5 Alimentos mais nutritivos para bebês

Tempo de leitura: 4 minutos

Neste artigo, apresentamos alguns dos melhores alimentos que podem ser utilizados na preparação das receitas de papinhas.

Lembramos que o leite materno ainda é o alimento mais nutritivo para os bebês, porém, após os seis meses de vida, a Sociedade Brasileira de Pediatria recomenda a introdução de alimentos sólidos.

Toda alteração na alimentação de seu bebê deve ser previamente comunicada ao pediatra.

Os 5 alimentos mais nutritivos para bebês

Abacate

5-alimentos-mais-nutritivos-para-bebes-abacate

O abacate é uma das melhores fontes de gorduras insaturadas, e possui uma composição muito similar a gordura do leite materno.

As gorduras insaturadas são o tipo de “gordura boa”,  necessárias para o desenvolvimento saudável do cérebro e para metabolização das vitaminas liposolúveis.

A polpa do abacate é rica em vitaminas A, B 1, B 2, E, lecitina, tanino e ácido oléico, linoléico e palmítico.

Se você se preocupa com a alimentação de seu bebê, clique neste link e veja como garantir uma introdução alimentar super nutritiva e segura.

Batata doce

5-alimentos-mais-nutritivos-para-bebes-batata-doce

Outro alimento incrivelmente nutritivo para a alimentação de seu bebê é a batata doce.

Ela é rica em betacaroteno, uma fonte importantíssima de vitamina A, por isso é considerada um dos alimentos mais nutritivos para bebês.

Por sua característica de carboidrato complexo, ela também contribue para que a glicose do bebê fique estabilizada, evitando picos.

E como se não bastasse, ela ainda colabora com a saúde da pele, ajudando a proteger contra infecções.

Brócolis

5-alimentos-mais-nutritivos-para-bebes-brocolis

De todos os alimentos que falamos até agora, o brócolis é um dos mais ricos em sais minerais, ácido fólico, cálcio e vitamina C.

Além de ser nutricionalmente rico, o brócolis é uma alimento de fácil preparo e possui boa aceitação no período de introdução alimentar.

Na hora de preparar as papinhas, é preciso combinar os alimentos de forma correta, para que seu bebê receba alimentos construtures, reguladores e energéticos.

Para facilitar a vida das mamães e papais, preparamos um livro com 100 receitas de papinhas super nutritivas e práticas. Clique aqui para saber mais.

A polêmica carne

5-alimentos-mais-nutritivos-para-bebes-carne

Além da questão ética, que é óbvia, muitos estudos mostram que seu consumo não é adequado para humanos, no entanto, vivemos em um país predominantemente carnívoro e isto gera um grande choque cultural.

Enquanto alguns profissionais dizem que o uso de carne na alimentação dos bebês é extremamente benéfico, outros não recomendam nenhum tipo de carne, ou qualquer outro alimento de origem animal, inclusive o leite de vaca, que além de ser completamente alterado no processo de industrialização, é uma alimento destinado para bezerros, não para bebês.

Por serem fontes de proteínas, muitos profissionais recomendam a carne, no entanto, existem proteínas de fontes vegetais que são melhores, possuindo maior facilidade de digestão e com maior biodisponibilidade (percentual de aproveitamento pelo organismo), e de quebra você ainda evita o risco de dar papelão para seu bebê comer. 😉

Abaixo listamos 2 alimentos que são fontes excelentes de proteína vegetal, e podem substituir a carne perfeitamente.

Moringa da Paz e Ora-pró-nobis

São alimentos que possuem um alto valor nutritivo, com forte presença de proteínas, vitaminas e sais minerais.

Para se ter uma idéia, a Moringa possui mais cálcio que o leite de vaca e é mais rica em ferro do que o espinafre, e a Ora-pró-nobis possui 25% de proteína em sua composição, possuindo também uma ótima quantidade de aminoácidos, como lisina e o triptofano, e como se não bastasse possui 4 vezes mais vitamina C do que a laranja.

Você encontra a moringa e o ora-pró-nobis na internet, em zonas cerealistas e casas de produtos naturais.

Antes de incluir qualquer alimento na dieta de seu bebê, converse com seu pediatra.

Lentilhas

5-alimentos-mais-nutritivos-para-bebes-lentilhas

O último alimento de nossa lista é a lentilha, sendo este um dos alimentos mais interessantes e também mais baratos que você pode servir ao seu bebê.

Elas são fáceis de preparar, aceitam diversas combinações de tempero, e contam com uma grande variedade de nutrientes, tais como:

  • Proteína, fibras, sódio, cálcio, potássio, vitaminas A, B e C.

Sem dúvida ela é uma ótima opção para papinha, e com certeza vai ajudar a garantir o sucesso na hora de iniciar a fase sólida da alimentação de seu filho.

Atenção

Para evitar contaminantes e garantir a qualidade máxima de suas receitas, alguns detalhes são super importantes:

  • Escolha uma panela que não libere nenhum metal pesado.
  • Utilize potes livres de BPA.
  • Se for armazenar ou congelar as papinhas, é importante que faça da forma correta para evitar a perda dos nutrientes.
  • Escolha os temperos ideais.
  • Se possível compre alimentos orgânicos, ou utilize uma técnica simples, que ensinamos no Manual das Papinhas, que remove completamente os agrotóxicos.

Todos estes detalhes e muitos outros, você encontra no Manual das Papinhas,  com 100 receitas de papinhas organizadas, super saudáveis e fáceis de preparar.

O_Manual_das_Papinhas_3ª_edicao

Acesse o Manual das Papinhas e garanta a saúde do seu bebê.

14 Comentários

  1. Luana

    Amei suas dicas, vou incluir todas pro meu bebê, estava dando apenas o Brócolis.

    Responder

  2. Iniciarei amanhã os alimentos solidos ao meu pequeno Bernardo de 6 meses, curti a página e espero ver receitinhas saborosas.

    Responder
  3. Andrícia

    Amo todas as dicas. Meu bebê está com 7 meses, ele esta comendo pouco, mas n desisto. Mama demais ainda, e acho q por isso não come tanto as papinhas.

    Responder
  4. Janete

    Desta lista só não dei ainda foi o abacate e a lentilha…. Vou consultar a Pediatra e incluir na minha lista.
    Obrigadaaaaaa.
    Beijos.

    Responder

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *