Sono do bebê: 10 passos garantir uma noite tranquila

O sono do bebê é um dos maiores desafios para os pais. Alguns bebês acordam mais de 10 vezes durante a noite, e por dormirem mal, passam o dia inteiro irritados e acabam estressando toda a família.

Abaixo compartilhamos 10 dicas que podem ajudar muito nesta fase tão delicada.

1 Evite os eletrônicos

Não exponha seu bebê a aparelhos eletrônicos antes de dormir.

Todas as telas dos eletrônicos, inclusive das TVs, emitem uma luz azul que inibe a produção de melatonina, o hormônio do sono.

Muitos estudos mostraram que esta luz azul desregula o equilíbrio cerebral que afeta o ciclo do sono, o qual é fundamental para o funcionamento do organismo endócrino e metabólico.

2 Crie um ritual

Desde os primeiros dias de vida, estabeleça um ritual relaxante que induza o sono do bebê.

O banho noturno pode ser um grande aliado, pois é muito relaxante.

Nas primeiras semanas, os bebês costumam não gostar, mas com o tempo eles se habituam e funciona como um verdadeiro calmante.

3 Promova sonecas Diurnas

Outro ritual que relaxa ainda mais os bebês são as sonequinhas diurnas.

O bebê que dorme bem durante o dia, fica mais relaxado, tendo um bom sono durante a noite.

Ao contrário dos adultos, um bebê cansado de dia por falta de sono, não dorme bem durante a noite.

4 Não interrompa o sono do bebê

O ciclo do sono do bebê é menor, se relacionado ao do adulto.

Metade dele acontece de forma superficial, por isso bebês acordam tão facilmente.

Não “atenda” o bebê a cada resmungo, pois ele pode estar em um momento de transição para um novo ciclo de sono, e uma interrupção atrapalha esta transição.

5 Cuidado com as associações de sono

Não vincule atitudes com o sono do bebê, por exemplo, ficar andando e balançando.

O bebê desde cedo faz associações de sono, e você precisará sempre recorrer a elas de forma inteligente, se quiser que ele durma bem, do contrário, criará uma dependência que pode mais atrapalhar do que ajudar.

6 Crie uma rotina de sono

Siga uma rotina durante o dia, tanto em relação às sonecas quanto em relação à alimentação.

Isso deixa o organismo do bebê relaxado, sem picos de fome, de sono ou de qualquer outra necessidade.

7 Crie um ambiente ideal

Um ambiente escuro, com temperatura agradável, ajuda muito e potencializa o sono do bebê.

Isso se relaciona ao conceito de higiene do sono, que nada mais é do que manter um ambiente apropriado ao sono, sem fatores de interferência.

8 Ofereça uma boa alimentação

A alimentação tem interferência no sono do bebê.

Durante o dia não o deixe ficar muitas horas sem mamar, um bebê bem alimentado de dia dorme bem a noite, no entanto, a amamentação noturna não deve ser dispensada se houver demanda.

9 Utilize o ruído branco

Nos primeiros meses o bebê ainda lembra do ambiente intrauterino, que por sinal, é um ambiente muito barulhento.

Por isso o chamado ruído branco, se utilizado da forma técnica, pode ajudar muito neste processo.

10 Utilize técnicas eficazes

Muita gente não sabe, mas existem técnicas simples e extremamente poderosas que fazem o bebê dormir a noite inteira.

São técnicas desenvolvidas por pediatras americanos, que já foram testadas por milhares de mães com ótimos resultados.

Se você está enfrentando este desafio com o sono de seu bebê, clique no link abaixo para conhecer as técnicas.

14 Comentários

  1. Natália Lins

    Olá… Eu e meu marido, juntamente com os “parentes” dele, fizemos exatamente o contrário das suas dicas.. hj ele vai fazer 07 meses, tem como reverter isso, como por exemplo, a hra do sono sem tv. Como eu faço?
    Obrigada!!!

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  2. Janaina Nascimento

    Olá, minha bebê tem 05 meses e pelo dia ela não dorme de forma alguma. Tira uma soneca de 10 a 15 minutos no braço, quando coloco no carrindo ou cama acorda. Não sei o que faço!

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  3. Hellen

    Gostei das dicas! Minha bebê mama, toma banho, mama novamente e acaba adormecendo no peito. Agora com 4 meses ela está com o sono agitado. Antes dormia de 21:30 até as 6h. Agora acorda as 3h e às 5h. De dia as sonecas variam já chegou até 4h seguidas mas todo dia e algo diferente.

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  4. Eva Graziele

    Faço exatamente como nos 10 passos que você passou, nunca tive problemas com o sono do meu bebê. Ele dorme à noite toda desde os 2 meses…Muito boas as tuas dicas!

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  5. Robertha

    Olá bom dia, minha bebê tem três meses durante o dia ela dorme de três em três hrs, praticamente um relógio. As vezes ela mama e fica um pouco acordada, mas na maioria ela dorme, deixo o banho para dar a noite só que agora o peito ja não está mais sustentando-a e tive que entrar com mamadeira e mesmo assim ela mama e demora pra dormir, todos os dias ela dorme 00:00h, 00:30h e vai até às 5:30h 6:00h nao sei mais o que faço pra ela dormir mais cedo.

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  6. Nodeci

    Boa tarde! Minha bebe está com 10 meses ela tem o sono muito leve durante o dia e a noite acorda muitas vezes para mama já não sei mais o que fazer.

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