O sono do bebê é um dos maiores desafios para os pais. Alguns bebês acordam mais de 10 vezes durante a noite, e por dormirem mal, passam o dia inteiro irritados e acabam estressando toda a família.
Abaixo compartilhamos 10 dicas que podem ajudar muito nesta fase tão delicada.
1 Evite os eletrônicos
Não exponha seu bebê a aparelhos eletrônicos antes de dormir.
Todas as telas dos eletrônicos, inclusive das TVs, emitem uma luz azul que inibe a produção de melatonina, o hormônio do sono.
Muitos estudos mostraram que esta luz azul desregula o equilíbrio cerebral que afeta o ciclo do sono, o qual é fundamental para o funcionamento do organismo endócrino e metabólico.
2 Crie um ritual
Desde os primeiros dias de vida, estabeleça um ritual relaxante que induza o sono do bebê.
O banho noturno pode ser um grande aliado, pois é muito relaxante.
Nas primeiras semanas, os bebês costumam não gostar, mas com o tempo eles se habituam e funciona como um verdadeiro calmante.
3 Promova sonecas Diurnas
Outro ritual que relaxa ainda mais os bebês são as sonequinhas diurnas.
O bebê que dorme bem durante o dia, fica mais relaxado, tendo um bom sono durante a noite.
Ao contrário dos adultos, um bebê cansado de dia por falta de sono, não dorme bem durante a noite.
4 Não interrompa o sono do bebê
O ciclo do sono do bebê é menor, se relacionado ao do adulto.
Metade dele acontece de forma superficial, por isso bebês acordam tão facilmente.
Não “atenda” o bebê a cada resmungo, pois ele pode estar em um momento de transição para um novo ciclo de sono, e uma interrupção atrapalha esta transição.
5 Cuidado com as associações de sono
Não vincule atitudes com o sono do bebê, por exemplo, ficar andando e balançando.
O bebê desde cedo faz associações de sono, e você precisará sempre recorrer a elas de forma inteligente, se quiser que ele durma bem, do contrário, criará uma dependência que pode mais atrapalhar do que ajudar.
6 Crie uma rotina de sono
Siga uma rotina durante o dia, tanto em relação às sonecas quanto em relação à alimentação.
Isso deixa o organismo do bebê relaxado, sem picos de fome, de sono ou de qualquer outra necessidade.
7 Crie um ambiente ideal
Um ambiente escuro, com temperatura agradável, ajuda muito e potencializa o sono do bebê.
Isso se relaciona ao conceito de higiene do sono, que nada mais é do que manter um ambiente apropriado ao sono, sem fatores de interferência.
8 Ofereça uma boa alimentação
A alimentação tem interferência no sono do bebê.
Durante o dia não o deixe ficar muitas horas sem mamar, um bebê bem alimentado de dia dorme bem a noite, no entanto, a amamentação noturna não deve ser dispensada se houver demanda.
9 Utilize o ruído branco
Nos primeiros meses o bebê ainda lembra do ambiente intrauterino, que por sinal, é um ambiente muito barulhento.
Por isso o chamado ruído branco, se utilizado da forma técnica, pode ajudar muito neste processo.
10 Utilize técnicas eficazes
Muita gente não sabe, mas existem técnicas simples e extremamente poderosas que fazem o bebê dormir a noite inteira.
São técnicas desenvolvidas por pediatras americanos, que já foram testadas por milhares de mães com ótimos resultados.
Se você está enfrentando este desafio com o sono de seu bebê, clique no link abaixo para conhecer as técnicas.
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Adorei as dicas!
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Obrigada!
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Olá… Eu e meu marido, juntamente com os “parentes” dele, fizemos exatamente o contrário das suas dicas.. hj ele vai fazer 07 meses, tem como reverter isso, como por exemplo, a hra do sono sem tv. Como eu faço?
Obrigada!!!
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Oi Natália, tudo bem? O ideal é ir revertendo o quadro de pouco em pouco, confira este artigo que te ajudará bastante:
https://omanualdaspapinhas.com/vantagens-de-criar-uma-rotina-para-o-bebe/
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Olá, minha bebê tem 05 meses e pelo dia ela não dorme de forma alguma. Tira uma soneca de 10 a 15 minutos no braço, quando coloco no carrindo ou cama acorda. Não sei o que faço!
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Oi Janaína, tudo bom? É comum bebês terem horários diferente de outros bebês e principalmente de adultos, confira este artigo que pode ajudar você:
https://omanualdaspapinhas.com/vantagens-de-criar-uma-rotina-para-o-bebe/
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Gostei das dicas! Minha bebê mama, toma banho, mama novamente e acaba adormecendo no peito. Agora com 4 meses ela está com o sono agitado. Antes dormia de 21:30 até as 6h. Agora acorda as 3h e às 5h. De dia as sonecas variam já chegou até 4h seguidas mas todo dia e algo diferente.
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Oi Hellen, tudo bem? É normal que o sono dos bebês mudem conforme a idade aumenta, variando muito também de bebê para bebê, acompanhe este artigo que pode ser bem útil para você:
https://omanualdaspapinhas.com/vantagens-de-criar-uma-rotina-para-o-bebe/
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Faço exatamente como nos 10 passos que você passou, nunca tive problemas com o sono do meu bebê. Ele dorme à noite toda desde os 2 meses…Muito boas as tuas dicas!
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Obrigada 🙂
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Olá bom dia, minha bebê tem três meses durante o dia ela dorme de três em três hrs, praticamente um relógio. As vezes ela mama e fica um pouco acordada, mas na maioria ela dorme, deixo o banho para dar a noite só que agora o peito ja não está mais sustentando-a e tive que entrar com mamadeira e mesmo assim ela mama e demora pra dormir, todos os dias ela dorme 00:00h, 00:30h e vai até às 5:30h 6:00h nao sei mais o que faço pra ela dormir mais cedo.
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Oi Roberta, tudo bem? Acesse este link que pode ajudar bastante:
http://www.omanualdaspapinhas.com/vantagens-de-criar-uma-rotina-para-o-bebe/
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Boa tarde! Minha bebe está com 10 meses ela tem o sono muito leve durante o dia e a noite acorda muitas vezes para mama já não sei mais o que fazer.
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Oi Nodeci, tudo bem? Acesse este link que pode te ajudar:
https://omanualdaspapinhas.com/bebe-que-troca-o-dia-pela-noite/