Os doze passos para a alimentação saudável de um bebê

Por volta dos seis meses de vida do bebê, muitas mães já começam a se preparar para um dos momentos mais especiais da maternidade:

A introdução da alimentação complementar.

A alimentação de um bebê requer muito mais energia e disposição do que qualquer outro momento de seu desenvolvimento.

Para muitas mamães, este pode ser um período muito prazeroso e divertido.

Mas para outras, especialmente as que não gostam de cozinhar, ou até mesmo aquelas que se atrapalham toda na cozinha, pode ser um momento de grande conflito.

A coisa mais importante que temos que ter em mente é:

“Uma alimentação com hábitos saudáveis desde a primeira infância, refletirá no comportamento alimentar de seu filho para toda a vida.”

Existem alguns pontos importantes que iremos destacar neste artigo, acompanhe a seguir o que não poderá faltar para que esta seja uma experiência de grande sucesso nesta fase tão importante:

Os doze passos para a alimentação saudável de um bebê são:

1 – ­Amamentar

Oferecer o leite materno exclusivamente até os seis meses de idade, sem acrescentar água ou chás.

Um dos maiores desafios que quase todas as mães enfrentam, é o desmame. Sabendo disso preparamos um E-BOOK GRATUITO, exclusivo sobre amamentação, que dedica três capítulos ao desmame, ensinando macetes que podem facilitar muito este processo.

Quem adquire o Manual das Papinhas, recebe o e-book Amamentar como bônus.

2­ – Evitar recipientes tóxicos

Escolher com bastante cuidado, utensílios como pratinhos de papinhas, colheres, potes para armazenar as papinhas e panelas para o preparo das papinhas, considerando que existem várias marcas e modelos disponíveis, que são fabricados com materiais tóxicos.

No link abaixo você pode assistir um vídeo onde ensinamos como identificar os recipientes de plástico que são tóxicos:

• Como identificar recipientes tóxicos

3­ – Fazer a higiene dos recipientes

Esterilize cada utensílio ao utilizá-­los pela primeira vez. Para esterilizar, mergulhe­-os em água fervente por até cinco minutos.

4­ – Não oferecer suquinhos para Bebês

Não ofereça sucos para seu bebê, nem mesmo os naturais. Eles elevam o índice glicêmico e podem trazer problemas sérios.

Se você quiser entender melhor, leia este artigo super completo que preparamos:

• Sucos para Bebês

5 – Iniciar com as papinhas de frutas

A partir dos seis meses, com autorização do pediatra, ofereça primeiramente frutas picadas, amassadas ou raladas.

As frutas são mais fáceis de serem aceitas, e são responsáveis por iniciar o processo de adaptação do paladar do bebê.

6 ­- Fazer as papinhas corretamente

Após duas semanas ofereça de forma lenta e gradual, papinhas salgadas que possuam alimentos energéticos, reguladores e construtores, e mantenha preferencialmente o leite materno até os dois anos de idade ou mais.

7­ – Não oferecer papinhas industrializadas

Algumas papinhas prontas para o consumo, afirmam em seus rótulos, não conterem conservantes, porém, uma pesquisa realizada pelo departamento de nutrição da Faculdade Federal de Pernambuco (UFPE), descobriu um composto chamado ácido benzoico em produtos cujos rótulos afirmavam não conter conservantes, inclusive foi também encontrado nas papinhas para bebês.

Este conservante, além de ser considerado um composto de grande potencial alergênico, quando entra em contato com alguma vitamina C, presente em determinados alimentos, produz uma substância altamente cancerígena para o organismo humano.

8­ – Utilizar os temperos certos

Na hora de preparar as papinhas, utilize somente temperos naturais e evite o sal.

Se você for daquelas pessoas rodeadas de palpites de avós e tias, existe a opção do sal integral, em todo caso, na introdução alimentar, o ideal é não utilizar sal.

9­ – Utilizar um óleo saudável

Nunca utilize óleo vegetal refinado, como soja, canola, girassol, milho e outros. Todos eles são péssimos para saúde, principalmente o Canola.

Existem opções de óleos realmente saudáveis e indicados para o preparo das papinhas, o óleo de coco é um deles.

10 -­ Atentar para consistência das papinhas

Evite sempre que possível, o uso dos liquidificadores para o resultado final das papinhas. Procure amassar todos os ingredientes com o garfo, e tome cuidado com os alimentos que possuem potencial de engasgo.

A consistência correta das papinhas é muito importante para o desenvolvimento da mastigação e dentição dos bebês.

11 -­ Nunca ofereça Junk Food

Nunca, jamais e em hipótese alguma, ofereça açúcar, café, enlatados, frituras, refrigerantes, balas, salgadinhos e outras guloseimas nos primeiros anos de vida.

12 – Congele da forma correta

Se for congelar as papinhas, realize o processo de branqueamento (choque térmico), dos alimentos.

Este processo garante a conservação das propriedades nutricionais de cada alimento, e utilize etiquetas informando os ingredientes que foram utilizados, e a data do congelamento.

Obesidade infantil

Você sabia que dados divulgados pelo IBGE, juntamente com o ministério da saúde apontam que uma em cada três crianças de cinco a nove anos está acima do peso, no Brasil?

Esses resultados são quase quatro vezes maiores comparado com pesquisas anteriores entre 1974 e 2015.

Diabetes, depressão, hipertensão, e problemas respiratórios, são doenças bastante comuns na infância, e estão diretamente ligadas com a obesidade infantil.

Não deixe que seu filho faça parte desta estatística nos próximos anos.

Exemplo: A única forma de ensino

Aproveite este momento, e invista em uma mudança de hábitos alimentares para todos da casa.

Se você estiver estreando na maternidade, encare isto como uma oportunidade.

É muito difícil exigir de uma criança bons hábitos alimentares, quando ela vê seus pais se alimentando mal e passa boa parte da vida se alimentando igual.

Até mesmo os adultos, quando se conscientizam sobre todo o estrago que uma má alimentação pode fazer, encontram dificuldades em melhorar seus hábitos.

Embora pareça ser mais fácil para um adulto, exige grande determinação e força de vontade também.

Conheça o Manual das Papinhas e aprenda como fazer papinhas deliciosas, com 100 receitas super nutritivas e muitas dicas incríveis, que irão garantir uma alimentação super saudável para seu bebê.

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