Você sabia que bebês em fase de papinhas e crianças pequenas podem resfriar em média oito vezes por ano?
Mas…
Com algumas dicas de papinhas saudáveis, é possível elevar o sistema imunológico de seu bebê.
Durante a introdução de papinhas, a maior preocupação dos pais é saber se seu bebê está se alimentando da forma correta, porque essa é a principal maneira de garantir a saúde de um bebê.
Portanto, uma a mudança ideal nas papinhas pode proporcionar o aumento da imunidade de nossos pequenos para que eles fiquem livres de doenças.
Há muitas formas de garantir a saúde de seu bebê, mas a dica é que se insira a quantidade máxima de vitamina C em durante as papinhas, e posteriormente na alimentação diária da criança.
Sem segredos, a dica é proporcionar ao bebê um cardápio diário de papinhas ricas em vitamina C.
A vitamina C é a responsável por estimular e impulsionar o sistema imunológico do bebê, já na introdução das primeiras papinhas.
Além do mais, estudos mostram que a vitamina C, nas papinhas, pode reduzir a duração dos resfriados em até 14%.
Mas preparar um cardápio de papinhas pode ser bastante complicado para a família.
No Manual das Papinhas, nós disponibilizamos 100 receitas de papinhas super práticas e várias dicas importantes para garantir uma introdução alimentar segura e nutritiva para o seu bebê.
Saiba como a vitamina C pode contribuir com a saúde de seu filho desde as primeiras papinhas.
A vitamina C…
- Cura feridas
- Melhora a absorção de minérios
- Combate os radicais livres
- Mantém as infecções controladas
- Melhora a saúde ocular
- Previne tosses, febres e muito mais.
Infelizmente hoje em dia, nossas crianças estão sendo expostas, cada vez mais, à maiores quantidades de produtos químicos ambientais, por isso é importante livrar o corpo de toxinas indesejadas.
Como um poderoso antioxidante, a vitamina C também ajuda a livrar o corpo de metais pesados, como chumbo e mercúrio.
É uma vitamina que precisa estar presente nas papinhas para um desenvolvimento saudável dos bebês.
Portanto, acompanhe abaixo receitas de papinhas com alimentos que elevam a imunidade do bebê.
1 – Receita de papinha de laranja com mamão e aveia
A laranja nas papinhas, ajuda a melhorar o sistema digestivo do seu bebê.
Como resultado ela é eficaz para curar a gripe, protegendo seu bebê contra infecções justamente porque oferece ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro.
As laranjas nas papinhas são importantes porque contém fibras, pectina e flavonóides, que aumentam seu valor nutritivo, além de elevar a imunidade.
Ingredientes
- 1 fatia pequena de mamão
- ½ xícara de suco de laranja com bagaço
- 1 colher de aveia
Modo de preparo
Corte o mamão e retire as cascas e as sementes.
Amasse o mamão com um garfo, até obter um purê. Misture o suco de laranja, a aveia e sirva.
Super fácil, não é mesmo?
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2 – Receita de papinha de goiaba com abóbora
A goiaba nas papinhas é boa para a saúde dos olhos devido a presença de suas vitaminas.
Como resultado, ajuda a prevenir o escorbuto e proporciona alívio do frio e do congestionamento.
A goiaba nas papinhas também é importante porque age como um antioxidante e melhora a saúde digestiva.
Contém folato, ácido pantotênico, tiamina, riboflavina e vitaminas B3, B6 e K, que ajudam no desenvolvimento do cérebro.
Ingredientes
- 1 colher de sopa de abóbora
- ½ goiaba
Modo de preparo
Cozinhe a abóbora. Passe a goiaba em uma peneira, junte com a abóbora, amasse tudo com o garfo e sirva.
3 – Receita de papinha de manga
A manga nas papinhas são ricas em fibras e enzimas digestivas.
Como resultado o bebê não terá nenhum risco de constipação.
Contêm muita vitamina A, essencial para uma boa visão, e vitamina C, para aumentar o sistema imunológico.
As mangas nas papinhas são importantes porque ajudam a manter os olhos saudáveis e evitar problemas como ressecamento, coceira, erros de refração e cegueira noturna.
E apenas uma pequena porção de manga pode cuidar de um quarto das necessidades de Vitamina C do seu bebê durante o dia.
Juntamente com a vitamina B6, promove uma boa memória e um melhor funcionamento do cérebro.
Ingredientes
- 1/2 manga madura picada em cubos bem pequenos
- 1 peneira de nylon ou de inox (de boa qualidade)
Modo de preparo
Amasse os cubos de manga com um garfo.
Vire esse preparo na peneira e amasse com uma colher.
Tem que ter um pouco de paciência porque demora um pouco para passar.
Sirva imediatamente.
Essa papinha, por exemplo, foi impossível servir para minhas filhas sem passar na peneira, antes que elas completassem oito meses.
4 – Receita de papinha de maçã com cenoura e uva passa
A maçã nas papinhas é rica em carboidratos.
Como resultado, elas são essenciais para fornecer às crianças a energia que necessitam para permanecerem ativas todos os dias.
Maçãs nas papinhas são importantes porque:
Contêm vitaminas A, B1, B2 e C, bem como os minerais iodo, fósforo, ferro e cálcio.
Todos estes, presentes nas papinhas, são cruciais para promover o crescimento saudável dos tecidos musculares, ossos, pele e órgãos.
Elas contêm fibra dietética, que é útil na redução dos níveis de colesterol ruim.
E também os antioxidantes e fitonutrientes encontrados nesta fruta são bons para a visão e ajudam a combater os sintomas da asma.
Ingredientes
- 1 maçã pequena picada descascada
- 1 xícara de cenoura fatiada
- 1/4 xícara de passas
- 1/2 xícara de água
Modo de preparo
Refogue a cenoura por 5 minutos, adicione a maçã, as passas e a água, e então cozinhe por 10 minutos ou até que tudo fique bem macio.
Retire do fogo, amasse com um garfo, espere esfriar e sirva.
5 – Receita de papinha de mamão e pera
O mamão nas papinhas são indispensáveis.
Como resultado, ele é uma fruta que pode melhorar significativamente as capacidades de digestão do seu bebê.
A importância de estar presente nas papinhas é porque aumenta a imunidade e ajuda a prevenir doenças.
É necessário mantê-lo sempre nas papinhas diárias porque sua abundância de vitamina A mantém a pele protegida contra queimaduras, úlceras e feridas.
A polpa do mamão também podem ser aplicadas topicamente em pequenas queimaduras e erupções cutâneas.
Ajudará a reduzir a sensação de queimação. E as papaias são uma rica fonte de folatos, que são necessárias para a produção de aminoácidos.
Isso pode, em certa medida, reduzir o risco de doenças cardiovasculares na idade adulta.
Ingredientes
- 1 mamão
- 1 pera grande bem madura
Modo de preparo
Descasque as frutas e corte tudo em pedaços pequenos. Amasse tudo com o garfo.
6 – Receita de papinha de brócolis com frango, batata doce, quinoa e abóbora
O brócolis é ideal para papinhas porque a vitamina C está presente nele em quantidades bem significativas
Como resultado ele fortalece os blocos de construção do sistema imunológico, suporta a saúde geral do bebê e constrói resistência para combater doenças.
O brócolis é fundamental nas papinhas porque é um alimento cheio de antioxidantes, e estimula o movimento do intestino.
Ele contém propriedades de um laxante natural. Isso ajuda a absorver a umidade extra e eliminar quaisquer impurezas, estimulando o processo digestivo.
Ingredientes
- 1 colher de sobremesa de óleo de coco
- 1 colher de sopa de cebola picada
- 1 dente de alho
- 1 file de frango cortado em cubos
- ½ batata doce média pequena picada
- 1 colher de quinoa já cozida
- 4 colheres de sopa de abóbora picada
- 2 colheres de sopa de brócolis picado
Modo de preparo Em uma panela, aqueça o óleo de coco e refogue a cebola, o alho e o brócolis. Adicione o restante dos alimentos e cubra com água, cozinhe até que tudo esteja macio, desfie o frango, e depois corte em pedaços bem pequenos para o bebê. Amasse tudo com o garfo e sirva.
7 – Receita de papinha de abacate com banana
O abacate nas papinhas oferecem uma grande quantidade de gorduras boas.
Como resultado ajuda no crescimento físico e mental do bebê.
Além de conter boas quantidades de minerais como fósforo, potássio, magnésio, cálcio, sódio e ferro, também contém pequenas quantidades de selênio, manganês, cobre e zinco.
Diferentes vitaminas estão disponíveis em abundância, incluindo as vitaminas B1, B2, C, Niacina, Folato, B6 e ácido pantotênico, que facilitam o desenvolvimento proativo do bebê.
Esta fruta é isenta de sódio e colesterol, embora tenha todos os componentes necessários para melhorar a saúde e ajudar no crescimento e desenvolvimento do sistema nervoso central e para o crescimento normal.
É muito importante que o abacate esteja presente nas papinhas porque tem propriedades anti-inflamatórias que controlam a inflamação causada pela entrada do patógeno, protegendo-o contra fatores ambientais irritantes.
Contém muitos antioxidantes que controlam a produção de radicais livres no organismo.
Essa propriedade neutraliza as toxinas que entram no corpo do bebê.
Eles são ricos em ingredientes antimicrobianos que aumentam a imunidade geral do sistema do bebê.
Também ajuda na restauração da saúde da pele, através da correção de erupções cutâneas, cortes e feridas.
Ingredientes
- 1/4 de abacate
- 1/2 banana-nanica
Modo de fazer
Amasse tudo no garfo até obter um creme.
Se preferir junte uma colher de sopa de leite materno, ou leite de coco caseiro, ou até o leite de fórmula que seu bebê já está acostumando a mamar. A papinha ficará mais cremosa.
O abacate, apesar de ser uma fruta oleaginosa, não possui nenhuma restrição para a dieta dos pequenos.
8 – Receita de papinha de morango com banana
O morango nas papinhas é uma excelente fonte de vitamina C.
Como resultado, ajuda na construção de imunidade e no combate a doenças oculares.
E também é uma boa fonte de cálcio e fósforo.
Morangos são importantes porque são ricos em antioxidantes que podem reduzir o estresse oxidativo e prevenir danos ao fígado.
E também porque são fonte de folato. O folato é fundamental para o desenvolvimento cerebral do bebê.
Ajuda na produção de glóbulos vermelhos no corpo.
Mas atenção: no caso do morango, compre somente os orgânicos. Ainda assim, faça a imersão no iodo.
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Por ser uma fruta com potencial alergênico, a maioria dos pediatras recomendam que seja oferecida somente depois do primeiro ano de vida do bebê.
Ingredientes
- 1 banana nanica
- 2 unidades de morango
Modo de preparo
Retire o “miolo” do morango. Amasse as frutas com um garfo e sirva.
9 – Receita de papinha de acerola com pera, banana e aveia
A acerola tem cerca de 50 vezes a quantidade de vitamina C de uma laranja inteira.
Como resultado, ela tornou-se uma das fontes mais puras da vitamina C.
E, além disso, estudos mostram que a vitamina C em sua forma natural, como encontrada na acerola, é melhor absorvida pelo organismo do que a forma sintética da vitamina C (ácido ascórbico).
E a acerola também melhora a saúde da visão, porque é rica em antioxidantes, e também é uma ótima fonte de vitamina A.
Ingredientes
- 50 ml de suco de acerola natural e sem açúcar
- 1 fatia de pera sem casca e bem madura
- Meia banana-maçã sem casca
- 3 colheres ( sopa ) rasas de aveia em pó
Modo de preparo
Ferva 50 ml de água e deixe esfriar.
Junte o suco de acerola com a pera, a banana amassada e a aveia em pó, misture e amasse bem com o garfo.
10 – Receita de papinha de melancia com banana
A melancia nas papinhas é importante, especialmente durante os meses de verão, porque é uma excelente fonte de hidratação.
E além disso, a melancia contém vitamina C, é importante para o crescimento e desempenha um papel enorme no desenvolvimento do bebê durante seus primeiros anos de desenvolvimento.
Como resultado, suas altas quantidades de vitamina C ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a absorção de ferro no organismo.
Além de melhorar a visão, a saúde dos dentes e da pele e também o desenvolvimento de tecidos moles e membranas mucosas.
A melancia desempenha um papel importante na promoção do desenvolvimento ósseo e da força óssea em crianças, porque tem uma boa quantidade de cálcio e magnésio.
E, além de ser um um antioxidante ótimo para o coração e desempenhar um papel na manutenção da saúde cardiovascular na criança, a fruta também é rica em fibras alimentares, e isso ajuda a prevenir a constipação e melhora a digestão dos bebês.
Ingredientes
- 1 pedaço pequeno de melancia picada sem sementes
- 1/2 banana nanica pequena bem madura
Modo de preparo
Descasque a banana e amasse todos os ingredientes com o garfo.
Não jogue fora a água da melancia, sirva junto com tudo.
Atenção, pais:
Para garantir ao seu bebê uma introdução alimentar tranquila, nutritiva e segura, é importante observar:
- A escolha de uma panela que não libere metais pesados
- A utilização de potes livres de contaminantes
- A forma correta de armazenar as papinhas
- O congelamento e descongelamento correto, para preservar os nutrientes
- Os temperos que poderão ser utilizados
- A higienização dos alimentos e a correta remoção dos agrotóxicos
Todas essas informações e muito mais você encontra no Manual das Papinhas, que também contém 100 receitas de papinhas para bebês super práticas e nutritivas.
