7 receitas de papinhas para bebês (passo a passo)

7 receitas de papinhas para bebês (passo a passo)

Cada etapa do desenvolvimento dos bebês é marcada pelo desejo de explorar e descobrir.

Com a introdução alimentar não poderia ser diferente, afinal essa é a fase em que o bebê experimentará novas texturas e novos sabores que irão transformar totalmente seu paladar e sua rotina.

Para a família, preparar um cardápio diário de papinhas pode ser bastante desafiador. 

No Manual das Papinhas, além das 100 receitas de papinhas, nós também organizamos um cardápio e uma lista de compras para facilitar a vida dos pais.

Mas, se acrescentarmos paciência e amor, criar receitas de papinhas para bebês pode ser uma aventura muito divertida e recheada de novidades.

Os especialistas sugerem que as papinhas para bebês sejam oferecidas a partir dos 6 meses de idade.

Ainda nesta temporada de novos sabores, onde as primeiras papinhas devem ser oferecidas pouco a pouco, a oferta do leite materno não pode parar.

Embora as receitas de papinhas para bebês sejam a maior preocupação dos pais nessa fase, o leite materno é o que ainda chamamos de alimentação principal.

As papinhas para bebês são consideradas a alimentação complementar, ou seja, ainda não poderão servir totalmente de base para o desenvolvimento dos bebês nesse primeiro ano de vida.

No entanto, as primeiras papinhas para bebês são indispensáveis, afinal a introdução alimentar é a fase chave para a construção do paladar e de bons hábitos alimentares.

Além do mais, uma introdução alimentar feita corretamente pode ajudar a previnir doenças crônicas, diabetes, hipertensão, obesidade, e vários outros problemas.

Logo, a maneira como você irá conduzir a introdução alimentar terá um forte impacto na saúde da criança.

No Manual das Papinhas, nós disponibilizamos 100 receitas de papinhas super práticas e muitas dicas importantes para garantir uma introdução alimentar segura e nutritiva.

Seu bebê precisa de vitaminas

O consumo de vitaminas durante a fase  da introdução alimentar é importantíssimo e essencial.

Alimentos ricos em vitaminas e ferro devem fazer parte do cardápio de receitas de papinhas do seu filho.

Na hora de preparar as receitas de papinhas, toda mamãe deve garantir que seu pequeno esteja provido de vitaminas, oferecendo sempre papinhas nutritivas e saudáveis que também sejam seguras, evitando alimentos com risco de engasgo e alimentos que possuem alto potencial alergênico.

Então, bem, vamos às receitas!

1 – Receita de papinha de batata doce com frango, feijão, abobrinha e beterraba

Ingredientes

1 colher de sobremesa de óleo de coco

1 colher de sopa de cebola picada

1 dente de alho

1 filé de frango inteiro

3 pedaços médios de batata doce picada

4 colheres de sopa feijão já cozido

4 colheres de sopa de abobrinha picada

4 colheres de sopa de beterraba picada

Modo de Preparo

Em uma panela, aqueça o óleo e refogue a cebola e o frango.

Adicione o restante dos alimentos e cubra com água, cozinhe até que tudo esteja macio.

Nas primeiras papinhas, despreze o filé de frango, amasse tudo com o garfo e sirva.

Após o oitavo mês de vida do bebê, o frango já poderá ser desfiado e servido junto nas papinhas.

Benefícios dessa papinha:

Os benefícios da batata doce nas receitas de papinhas para bebês

  • Auxilia a controlar o peso e o açúcar no sangue
  • Fortalece o sistema imunológico dos bebês
  • Fornece as vitaminas A, B, C, K, e E
  • E é uma boa fonte de ferro

Os benefícios do frango nas receitas de papinhas para bebês

  • Auxilia no crescimento muscular, pois é uma rica fonte de proteína
  • Ajuda na produção de glóbulos vermelhos no corpo, melhorando a circulação
  • Seu potássio mantém os vasos sanguíneos do corpo saudáveis
  • Contém minerais como fósforo e cálcio em grandes quantidades, conhecidos pela formação de ossos fortes
  • Ajuda no desenvolvimento do cérebro
  • E aumenta a imunidade, prevenindo infecções e doenças

Os benefícios do feijão nas receitas de papinhas para bebês

  • Melhora a digestão
  • Fortalece o sistema imunológico do bebê
  • Proporciona um desenvolvimento adequado e o bom funcionamento dos órgãos vitais
  • Melhora o metabolismo, pois é repleto de antioxidantes
  • Ajuda no movimento intestinal adequado
  • Contém grandes quantidades de proteína, que ajudam no crescimento muscular

Os benefícios da abobrinha nas receitas de papinhas para bebês

  • Contém cálcio, que é necessário para o desenvolvimento ósseo e os dentes do bebê, e também desempenha um papel no transporte dos nutrientes dentro do corpo
  • Contém magnésio, que ajuda na digestão
  • Aumenta a imunidade
  • Contém vitamina C, que é importante para o desenvolvimento da criança
  • É fácil de digerir
  • É rica em fibras
  • Um bom remédio para problemas digestivos

Os benefícios da  beterraba nas receitas de papinhas para bebês

  • É rica em várias vitaminas e minerais
  • Previne e reduz o risco de várias doenças em crianças, incluindo diarréia, cegueira noturna, beribéri, estomatite angular, raquitismo, glossite, osteomalacia, etc.
  • Acalma o sistema digestivo, promove a digestão e previne a constipação em bebês
  • Reduz o risco de anemia
  • Promove a atividade cerebral
  • E aumenta a imunidade

2 – Receita de papinha de frango com cará, batata, cenoura e azeite

Ingredientes

1 colher de sobremesa de óleo de coco

1 colher de sopa de cebola picada em cubos

1 dente de alho picado

1filé de frango

1 cará médio cortado em rodelas

1 batata pequena picada

1 cenoura pequena picada em cubos

Azeite de boa qualidade

Modo de Preparo

Numa panela pequena, aqueça o óleo e refogue rapidamente a cebola, o alho e o frango.

Acrescente o restante e depois dois copos de água (400 ml). Coloque a tampa.

Deixe cozinhar até que os ingredientes estejam macios.

Nas primeiras papinhas, despreze o filé de frango, amasse tudo com o garfo e sirva.

Após o oitavo mês de vida do bebê, o frango já poderá ser desfiado e servido junto nas papinhas.

Se necessário, acrescente mais água. Adicione um fio de azeite e sirva.

Benefícios dessa papinha:

Os benefícios do cará nas receitas de papinhas para bebês

  • Melhora a circulação sanguínea
  • Contém fibras que ajudam em problemas digestivos
  • É uma ótima fonte de carboidratos e aumenta a energia
  • É um antiviral e antibacteriano
  • Auxilia no combate ao câncer
  • Melhora a saúde do cérebro

Os benefícios da cenoura nas receitas de papinhas para bebês

  • Contém certas propriedades que afetam diretamente o mecanismo de crescimento celular
  • Melhora o funcionamento do fígado
  • Fortalece o sistema imunológico
  • Melhora a circulação
  • Contém vitamina A e beta-caroteno, dois elementos essenciais responsáveis ​​pelo desenvolvimento de uma boa visão

Os benefícios da batata nas receitas de papinhas para bebês

  • Ajuda no funcionamento e desenvolvimento do cérebro
  • Ajuda a diminuir inflamações no corpo
  • Previne contra doenças cardiovasculares
  • Fortalece os ossos
  • Facilita a digestão
  • É rica em vitamina C e possuem cálcio, ferro e fósforo

Os benefícios do azeite nas receitas de papinhas para bebês

  • É rico em ácidos graxos monoinsaturados, que beneficiam o coração e o pâncreas
  • Pode ser uma fonte saudável de gordura para o bebê na fase do desmame
  • Contribui para o controle do colesterol
  • Auxilia na absorção das vitaminas A, D, E e K
  • É uma fonte de antioxidantes e previne doenças degenerativas
  • Tem ação anti-inflamatória

Atenção

Nunca aqueça o azeite, pois ele se torna tóxico para o organismo quando aquecido.

Além do aquecimento do azeite, muitos outros detalhes são importantes, como os temperos, o óleo ideal, os recipientes e muitas outras coisas que ensinamos no Manual das Papinhas. Se você não quer correr riscos com seu bebê, clique aqui e pegue sua cópia agora mesmo.

3 – Receita de papinha de frango com batata, abóbora e brócolis

Ingredientes

1 colher de sobremesa de óleo de coco

1 colher de sopa de cebola picada

1 dente de alho

1 file de frango 

1 batata picada

4 colheres de sopa de abóbora picada

2 colheres de sopa de brócolis picado

Modo de Preparo

Em uma panela, aqueça o óleo de coco e refogue a cebola, o alho e o frango

Adicione o restante dos alimentos e cubra com água, cozinhe até que tudo esteja macio.

Nas primeiras papinhas, despreze o filé de frango, amasse tudo com o garfo e sirva.

Após o oitavo mês de vida do bebê, o frango já poderá ser desfiado e servido junto nas papinhas.

Amasse tudo com o garfo e sirva.

Benefícios dessa papinha:

Os benefícios da abóbora nas receitas de papinhas para bebês

  • Melhora a qualidade do sono
  • Beneficia o sistema imunológico
  • Rica em vitaminas, betacaroteno, potássio, proteína e ferro
  • melhora a visão e a saúde dos olhos
  • Previne doenças do coração

Os benefícios do brócolis nas receitas de papinhas para bebês

  • Aumenta a imunidade
  • Torna a visão do bebê melhor e mais nítida
  • Reduz anemia
  • É cheio de antioxidantes
  • Reduz a constipação

Os benefícios da batata nas receitas de papinhas para bebês

  • Ajuda no funcionamento e desenvolvimento do cérebro
  • Ajuda a diminuir inflamações no corpo
  • Previne contra doenças cardiovasculares
  • Fortalece os ossos
  • Facilita a digestão
  • É rica em vitamina C e possuem cálcio, ferro e fósforo

Os benefícios do frango nas receitas de papinhas para bebês

  • Auxilia no crescimento muscular, pois é uma rica fonte de proteína
  • Ajuda na produção de glóbulos vermelhos no corpo, melhorando a circulação
  • Seu potássio mantém os vasos sanguíneos do corpo saudáveis
  • Contém minerais como fósforo e cálcio em grandes quantidades, conhecidos pela formação de ossos fortes
  • Ajuda no desenvolvimento do cérebro
  • E aumenta a imunidade, prevenindo infecções e doenças

4 – Receita de papinha de pera com erva doce e banana nanica

Ingredientes

1 banana nanica pequena

½ pera sem casca picada

1 colher de chá rasa de erva-doce

Modo de Preparo

Cozinhe a pera com a erva-doce até que fiquem bem macias.

Retire a erva doce, misture tudo com o garfo e sirva.

Benefícios dessa papinha:

Os benefícios da pera nas receitas de papinhas para bebês

  • Tem ação anti-inflamatória
  • Protege contra o câncer
  • É um super antioxidante
  • Previne a pressão alta em bebês
  • Contém pectina e vitamina C
  • É fácil de digerir
  • Cura feridas rapidamente
  • Melhora a imunidade
  • Alivia os sintomas do refluxo infantil
  • E protege contra a asma

Os benefícios da erva doce nas receitas de papinhas para bebês

  • Contém várias propriedades anti-microbianas
  • Reduz problemas respiratórios
  • Alivia a constipação
  • E trata distúrbios do sistema digestivo

Os benefícios da banana nanica nas receitas de papinhas para bebês

  • Contém fibras que estimulam o movimento intestinal de forma natural
  • É um alimento ideal para tratar a anemia infantil por conter um alto teor de ferro
  • Contém vitaminas do complexo B que acalmam o sistema nervoso e combatem a ansiedade e o estresse
  • Carrega substâncias que previnem o câncer e defendem o sistema imunológico do bebê
  • E, com grandes doses de potássio, ácido fólico, fibras e vitamina B6 (essencial para uma correta absorção das gorduras, proteínas e carboidratos), é um alimento fundamental para o crescimento das crianças

5 – Receita de papinha doce de mamão com goiaba e banana

Ingredientes

½ mamão papaia picado e sem sementes

½ goiaba bem madura

1 banana nanica amassada

Modo de Preparo

Amasse a goiaba com o garfo e passe na peneira de abertura média.

Junte o mamão amassado e a banana nanica, amasse tudo com o garfo e sirva.

Benefícios dessa papinha:

Os benefícios da goiaba nas receitas de papinhas para bebês

  • É boa para a saúde dos olhos do bebê, pois é carregada com vitamina A
  • Combate infecções
  • Previne o câncer
  • Contém antioxidantes
  • Aumenta a imunidade
  • Previne deformidades neurológicas
  • Melhora o desenvolvimento do cérebro
  • Facilita a digestão

Os benefícios da banana nanica nas receitas de papinhas para bebês

  • Contém fibras que estimulam o movimento intestinal de forma natural
  • É um alimento ideal para tratar a anemia infantil por conter um alto teor de ferro
  • Contém vitaminas do complexo B que acalmam o sistema nervoso e combatem a ansiedade e o estresse
  • Carrega substâncias que previnem o câncer e defendem o sistema imunológico do bebê
  • E, com grandes doses de potássio, ácido fólico, fibras e vitamina B6 (essencial para uma correta absorção das gorduras, proteínas e carboidratos), é um alimento fundamental para o crescimento das crianças

Os benefícios do mamão nas receitas de papinhas para bebês

  • Possui antioxidantes como os carotenoides, vitamina C e flavonoides
  • Contém vitaminas do complexo B, ácido fólico e ácido pantotênico e minerais como potássio, cobre e magnésio, além de fibra
  • Seus nutrientes promovem a saúde do sistema cardiovascular
  • Fornece proteção contra o câncer de cólon
  • Tem efeito laxante

6 – Receita de papinha doce de cenoura com maçã e uva passa

Ingredientes

1 maçã pequena picada descascada

1 cenoura fatiada

1 colher de chá de passas

½ xícara de água

Modo de Preparo

Cozinhe tudo por 10 minutos ou até que tudo fique bem macio.

Retire do fogo, retire as uvas passa, amasse com um garfo, espere esfriar e sirva.

Benefícios dessa papinha:

Os benefícios da uva passa nas receitas de papinhas para bebês

  • É essencial para um bom desenvolvimento mental e físico
  • Contém minerais como fósforo, cálcio e potássio
  • Ajuda no crescimento saudável do bebê
  • Melhora a memória.
  • É um excelente laxante e promove uma boa digestão
  • Ajuda a manter o equilíbrio ácido-alcalino no corpo do bebê

Os benefícios da maça nas receitas de papinhas para bebês

  • Tem boas concentrações de fibras, que contribuem para a regularidade intestinal do bebê
  • A mastigação da casca, rica em vitamina C, auxilia na prevenção de cáries (para crianças com dentinhos)
  • É rica em vitamina A, B1 e B2
  • Contém alguns minerais como potássio, cálcio, ferro, fósforo e iodo
  • E fortalece o sistema imunológico

Os benefícios da cenoura nas receitas de papinhas para bebês

  • Contém certas propriedades que afetam diretamente o mecanismo de crescimento celular
  • Melhora o funcionamento do fígado
  • Fortalece o sistema imunológico
  • Melhora a circulação
  • Contém vitamina A e beta-caroteno, dois elementos essenciais responsáveis ​​pelo desenvolvimento de uma boa visão

7 – Receita de papinha de mamão com laranja

Ingredientes

¼ da metade de um mamão

½ laranja pequena e lima

Modo de Preparo

Retire todas as sementes da laranja.

Esprema-a em cima do mamão e amasse com o garfo.

Não passe o caldo da laranja pelo coador, deixe cair os bagacinhos.

Certifique de que não deixou nenhum pedaço maior, e sirva.

Benefícios dessa papinha:

Os benefícios do mamão nas receitas de papinhas para bebês

  • Possui antioxidantes como os carotenoides, vitamina C e flavonoides
  • Contém vitaminas do complexo B, ácido fólico e ácido pantotênico e minerais como potássio, cobre e magnésio, além de fibra
  • Seus nutrientes promovem a saúde do sistema cardiovascular
  • Fornece proteção contra o câncer de cólon
  • Tem efeito laxante

Os benefícios da laranja nas receitas de papinhas para bebês

  • Fonte de vitamina C
  • Ácido Fólico
  • Cálcio
  • Potássio
  • Magnésio
  • Fósforo e Ferro
  • Fibras
  • Pectina e flavonóides
  • Propriedades antioxidantes

Atenção, pais:

Para garantir que seu bebê terá uma introdução alimentar tranquila, nutritiva e segura, é importante observar:

  • A escolha de uma panela que não libere metais pesados
  • A utilização de potes livres de contaminantes
  • A forma correta de armazenar as papinhas
  • O congelamento e descongelamento correto, para preservar os nutrientes
  • Os temperos que poderão ser utilizados
  • A higienização dos alimentos e a correta remoção dos agrotóxicos

Todas essas informações e muito mais você encontra no Manual das Papinhas, que também contém 100 receitas de papinhas para bebês super práticas e nutritivas.

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