Sono do bebê: 10 passos garantir uma boa noite

Tempo de leitura: 3 minutos

O sono do bebê é importante para seu crescimento e descanso. Confira 10 dicas que farão com que seu bebê tenha um sono saudável e tranquilo.

1 – Evite os eletrônicos

Não exponha seu bebê a aparelhos eletrônicos (TV, IPad,celulares) antes de dormir, todas as telas emitem uma luz azul, invisível aos nossos olhos.

Esta luz pode prejudicar o sono do bebê, pois ela diminui a produção do hormônio do sono (melatonina), fator que influência principalmente após os 3 meses, quando o bebê inicia a produção deste hormônio.

2 – Crie um ritual

Desde os primeiros dias de vida, estabeleça um ritual relaxante que induza o sono do bebê.

O banho noturno pode ser um grande aliado, pois é muito relaxante.

Nas primeiras semanas, os bebês costumam não gostar, mas com o tempo eles se habituam e funciona como um verdadeiro calmante.

3. Sonecas Diurnas

Outro ritual que relaxa ainda mais os bebês são as sonequinhas diurnas.

O bebê que dorme bem durante o dia, fica mais relaxado, tendo um bom sono durante a noite.

Ao contrário dos adultos, um bebê cansado de dia por falta de sono, não dorme bem durante a noite, porque fica tenso.

As sonecas diurnas são um preparo para garantir que o bebê durma bem a noite.

4. Não interrompa o sono do bebê

O ciclo do sono do bebê é menor, se relacionado ao do adulto.

Metade dele acontece de forma superficial, por isso bebês acordam facilmente.

Não “atenda” o bebê a cada resmungo, pois ele pode estar em um momento de transição para um novo ciclo de sono, uma interrupção atrapalha esta transição.

5. Associações de sono

Não vincule atitudes com o sono do bebê, por exemplo, ficar andando e balançando.

O bebê desde cedo faz associações de sono, e você precisará sempre recorrer a elas se quiser que ele durma.

6. Rotina de sono

Siga uma rotina durante o dia, tanto em relação às sonecas quanto em relação à alimentação.

Isso deixa o organismo do bebê relaxado, sem picos de fome, de sono ou de qualquer outra necessidade.

7. Ambiente ideal

Ambiente escuro, com temperatura  agradável  e livre de ruídos ajuda muito e potencializa o sono do bebê.

Isso se relaciona ao conceito de higiene do sono, que nada mais é do que manter um ambiente apropriado ao sono, sem fatores de interferência.

8. Boa alimentação

A alimentação tem interferência no sono do bebê.

Durante o dia não o deixe ficar muitas horas sem mamar, um bebê bem alimentado de dia dorme bem a noite, no entanto, a amamentação noturna não deve ser dispensada.

9. Ruído branco

Nos primeiros meses o bebê ainda lembra do ambiente intrauterino, por isso o chamado ruído branco (sons de cachoeira, mar) podem ajudar a acalmar o bebê.

Desligue assim que ele relaxar e entrar no sono profundo, que geralmente demora de 15 a 20 minutos após o bebe adormecer.

10. Perceba os sinais

Respeite o ciclo de sono do  bebê, esse período engloba períodos que o bebê tem mais facilidade em dormir.

Porém, muitas vezes os pais acabam interpretando os sinais de forma errada, já que o bebê se agita e a tendência é achar que o sono passou.

Este período pode se apresentar como um bocejo, o ato de coçar os olhos ou agitação corporal.

Então assim que perceber algum desses sinais coloque a criança para dormir.

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14 Comentários

  1. Natália Lins

    Olá… Eu e meu marido, juntamente com os “parentes” dele, fizemos exatamente o contrário das suas dicas.. hj ele vai fazer 07 meses, tem como reverter isso, como por exemplo, a hra do sono sem tv. Como eu faço?
    Obrigada!!!

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  2. Janaina Nascimento

    Olá, minha bebê tem 05 meses e pelo dia ela não dorme de forma alguma. Tira uma soneca de 10 a 15 minutos no braço, quando coloco no carrindo ou cama acorda. Não sei o que faço!

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  3. Hellen

    Gostei das dicas! Minha bebê mama, toma banho, mama novamente e acaba adormecendo no peito. Agora com 4 meses ela está com o sono agitado. Antes dormia de 21:30 até as 6h. Agora acorda as 3h e às 5h. De dia as sonecas variam já chegou até 4h seguidas mas todo dia e algo diferente.

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  4. Eva Graziele

    Faço exatamente como nos 10 passos que você passou, nunca tive problemas com o sono do meu bebê. Ele dorme à noite toda desde os 2 meses…Muito boas as tuas dicas!

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  5. Robertha

    Olá bom dia, minha bebê tem três meses durante o dia ela dorme de três em três hrs, praticamente um relógio. As vezes ela mama e fica um pouco acordada, mas na maioria ela dorme, deixo o banho para dar a noite só que agora o peito ja não está mais sustentando-a e tive que entrar com mamadeira e mesmo assim ela mama e demora pra dormir, todos os dias ela dorme 00:00h, 00:30h e vai até às 5:30h 6:00h nao sei mais o que faço pra ela dormir mais cedo.

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  6. Nodeci

    Boa tarde! Minha bebe está com 10 meses ela tem o sono muito leve durante o dia e a noite acorda muitas vezes para mama já não sei mais o que fazer.

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